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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
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Nike Potential 3 中性板球鞋採用 Phylon 中底及橡膠外底，打造輕量避震緩衝效果與超強場上抓地力。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
雄風盡失！太監娶宮女對食…可悲原因曝光
:
宮廷劇中時常會出現太監和宮女看對眼的情節，太監在進宮前就遭去勢，但身陷日復一日的心機算計中，難免會感到孤單寂寞，因此皇帝會替他們牽線，讓太監和宮女完成「對食」，除了讓他們在偌大的宮中互相慰藉陪伴，背後還有個悲劇原因。
太監在進宮前，被閹割後就從此失去性能力，只能提心吊膽地服侍皇帝及嬪妃們，然而位階高的太監在宮中擁有掌控他人命運的權利，因此必須每天都活在索然無味的鬥爭之中，位階低的太監更是要看老太監們的臉色，還會因失去雄風而被嘲笑，往往下班後都身心俱疲，希望有個人能安慰、照顧自己。
▼宮廷劇中時常會出現太監和宮女看對眼的情節。（圖／翻攝自微博）
另外，還有個令人心酸的原因，由於太監的生理功能已經與一般男性不同，每天都在鬥爭中生活的公公們，就更加渴望普通生活，尤其在看見皇帝坐擁後宮六院，內心多少會受到影響，若是有了三妻四妾，就能夠對外炫耀，藉以彌補自卑的內心。
（封面圖／翻攝自微博）
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運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及令人擔心的是，失智症也與運動不夠息息相關。（影音／攝影江旻駿）
1.補充優質蛋白質：
一般老年人（無特殊疾病需調整飲食蛋白質者）每人每天每公斤應攝取1～1.5克的蛋白質，同時均勻分散在三餐中攝取。老年人每餐需要達到20～30公克蛋白質（含10公克必需胺基酸）才可以刺激肌肉合成的作用。白胺酸已知是一種可以促進肌肉合成的胺基酸，可以刺激肌肉蛋白質的合成，因此可以建議高齡者多攝取富含白胺酸的食物，如：豆類、牛肉、魚、雞肉等。
2.攝取足夠的熱量：老年人要維持身體肌肉量與生理功能，攝取足夠的熱量非常的重要，依照其生理活動量建議熱量需求為25 ～35大卡/公斤（原則上每日熱量供應以每公斤理想體重 30 大卡為宜）。
3.維持適當的體位：建議老年人的BMI在22～30(體重(公斤)/身高(公尺)較為適合。
4.補充鈣質：骨骼的健康與肌力有關，攝取足夠且能消化吸收的鈣質，對於維持骨骼十分重要。富含鈣質的食物如：乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、海藻、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。
5.補充維生素D：維生素D可以改善肌肉功能，建議中老年人每日攝取400IU（10微克）。富含維生素D的食物如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等，每天日照10～15分鐘，可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
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