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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
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打造專屬 PEGASUS
Nike Air Zoom Pegasus 35 iD 跑鞋專為各種程度的跑者設計，適合身經百戰的老手，也適合初次上路的新手。本鞋款採用透氣網布鞋面，能夠支撐雙足，又不限制你的動作。革新足底緩震系統，能夠打造更順暢自然的步伐，同時維持跑者喜愛的舒適與支撐感。選擇顏色、Swoosh 尺寸以及個人 iD，打造專屬鞋款。購買使用後心得分享 挑選顏色鞋款顏色完全由你作主。你可以在中底加上印花斑點，並為 Swoosh 和 Flywire 綴上金屬光澤。 決定 SWOOSH 大小可以將 Swoosh 保持標準尺寸，也能將其放大或縮小。 量身打造將目標個人記錄用大型粗體字樣放在後跟，時時激勵自己。 靈敏緩震Zoom Air 緩震系統，創造彈力十足的靈敏感受。它能夠吸收雙足落地的衝擊，並將其化為下一步的動力。雙足全掌均受緩震系統保護，從腳跟到腳尖都能有更順暢自然的轉換動作，並且搭配優質 Cushlon 泡棉，打造更為舒適、備受支撐的穿著感受。 穩固貼合網布鞋面經過精心設計，能夠提供關鍵區域的彈性與支撐力，讓雙足備受緩震系統保護，又不會犧牲動作幅度或舒適感。Flywire 織線以鞋帶拴緊，保持穩固定位。 舒適無比鞋子後方的鞋領換了方向，避免摩擦阿基里斯腱。後跟部位維持 Pegasus 一貫的結構，但不會摩擦雙足。新款 更多詳細資料- 斜面式鞋跟搭配橡膠外底條紋，讓你能夠順暢轉換動作，並以良好的姿勢著地
- 鞋子底部的凸起橡膠區塊，可營造抓地力
- 高差：10 公釐
產地： 中國 折扣優惠 春季最新款
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐餐外食，全家都便?！飲食通樂法 解決「滿腹黃金」
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一名職業婦女因工作忙碌不開伙，全家三餐都外食，長期青菜量攝取不足下，一家三口都受便秘所苦。其實有「滿腹黃金」困擾的人愈來愈多人。
示意圖／TVBS
安南醫院大腸直腸外科醫師尤昭傑指出，門診中越來越多的人是為了便祕而來。便祕成因很多，排除其他病因，只單純就腸子蠕動不良者，一般建議先從生活作息規律化，多攝食纖維質跟水分做起。
腸道通樂食物
建議補充纖維質部分要多攝取非水溶性纖維，像豆子、奇異果、黑麵包、綠花椰菜、全穀類、根莖類、金針菇、香菇、黑木耳、梅乾和梅汁等。
４種情況要特別注意補充水分
水分攝取上可以依每公斤體重約35~ 45 c.c. 計算，如果是在冷氣房或服用茶、咖啡、酒精等，也要特別注意補充水分，這一點很多上班族容易忽略。
有些如紅肉、巧克力、乳製品等食物會引起便祕則盡量避免；採取生酮飲食或重肌訓練飲食者，別忘補充富含益生菌的食物來整腸消化。大學生常揪團燒烤吃到飽，多肉少菜的飲食方式，也是造成便秘的不良習慣。
尤昭傑特別提醒大家要有耐心，因為飲食跟生活作息改善，通常要至少4到6周效果才會感覺顯著，常見很多人不到半個月沒效果即放棄實在可惜。
益生菌無法取代消化功能
至於益生菌所扮演的角色就是整腸。尤昭傑說益生菌其實並無法代替消化功能，主要是藉由稀釋掉腸道內對人體較為不好的產氣菌，厭氧菌等，重新平衡腸道菌落分佈。這能讓纖維素發酵時減少產氣腹脹情形，幫助吸收礦物質。B菌(比菲德氏菌Bifidobacterium)還能有效卡在腸道表面構成保護膜來防護腸道。
尤昭傑指出，腸道益生菌在大人以Bifidobacterium lactis跟Lactobacillus casei菌較有效;小孩則以Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35菌有效。
特別要提醒的是，有特殊技術如包埋技術、特殊耐酸菌種的益生菌，比較不受胃酸與膽汁的破壞，建議飯前使用，原因在於空腹時胃部排空約一小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮；至於非特殊劑型益生菌，則建議在飯前30分鐘或與飯中使用，其存活率較高。
刺激腸道好菌的食物
此外，補充富含益菌生的食物，也可以刺激腸道裡的好菌生長，就是常聽到的膳食纖維、菊糖和寡糖等。例如泡菜、納豆、味噌、牛蒡、蘆筍、茼蒿、大蒜、洋蔥、大豆、玉米、胡蘿蔔、番薯、麥類、蘋果、香蕉、柑橘、黃豆、海藻類等。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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