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下面附上一則新聞讓大家了解時事
癌友練習「正念」 與癌共處
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道把握當下，卻力不從心。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任師陳可家說明，把握當下其實就是將思緒專注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物、覺察每一次呼吸，暫時將所有情緒放在一邊，讓自己每天少幾分鐘擔憂，給自己一小段時間專注當下與自己同在，而不是把時間用在憂慮還沒發生的事。
正念不是指正確的觀念 而是現在正在發生的心
陳可家主任表示，生病的人之所以會被生病困擾，是因為自己並不是和「生病」在一起，而是與「煩惱」在一起，而這些煩惱會帶出更多煩惱。當疾病無法完全從身體去除時，如果還一直想它、擔憂它，痛苦就會不斷延續，此時需要找到方法和時間將負面情緒切開，否則將會掉入情緒漩渦中，無法自拔。
陳可家表示，我們在做很多事情時，常常都是三心二意，沒有與「自己」同在，可以多練習「正念」。所謂「正念」並不是指正確的觀念，而是指不偏不倚，現在正在發生的「心」。
讓注意力集中在沒有情緒的事情上 感受身體及週遭事物
如何練習正念？陳可家主任分享「吃葡萄乾練習」，先從葡萄乾的外觀、重量、聲音、味道一一專注感受，再用嘴唇感受它的紋路，放入口中後唾液的分泌，用舌頭去感受它的味道、形狀等。當我們專注在這件事情上時，只有和這顆葡萄乾在一起感覺，不需要去想過去、未來，只要專注去品味它，就會感受到很多不同。
很多病友會緊張焦慮，讓身體更不舒服，陳可家主任建議，可以透過覺察呼吸，讓注意力集中在這件沒有情緒的事情上，暫時將情緒放在一邊，靜心覺察氣體進入身體，再從身體出去的過程。每天利用一些時間來做這些練習，可以讓自己不再沈浸在負面情緒裡，或是一直滾進情緒的漩渦，這就是「正念」運用的重點。
陳可家主任建議，每天給自己5至10分鐘，感受當下情緒或身體狀態，去覺察自己身體的反應，也許會發現，情況不像你想像中那麼糟，只是情緒糟。每個人一天都只有24小時，如果每天可以給自己5或10分鐘練習正念，就可以讓自己少掉擔憂，多出無掛礙的心情。不論是生病的人或一般大眾，每天多一小段專注當下的時間，愛自己、關照自己、善待自己，身體會給你好的回應。
為發掘新球后而賽 首屆亞帝昇女子羽球賽祭重賞
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球后戴資穎穩坐世界第一旋風，激勵國內羽壇，中華希望羽球協會「打鐵趁熱」，將於4月13日舉辦首屆亞帝昇女子羽球賽，並祭出高額獎金吸引好手參加，希望為台灣發掘更多「戴資穎」，在國際羽壇發光發熱。即日起至27日受理報名，目前已有300餘人報名。
中華希望羽球協會理事長蔡清河表示，協會每年均舉辦2、3場大型賽事，為台灣羽壇發掘優秀選手。只是，過去都是綜合性比賽，這次希望藉著戴資穎封后旋風，激勵國內女子羽球運動風潮，發掘更多女子羽球人才，以免在國際羽壇後繼無人。
蔡清河表示，國內羽壇發展，男子優於女子。以國小、國中階段為例，羽球男、女選手比例約2：3，但在高中以後，女子選手人數減少，以致在國際羽壇，球后戴資穎呈現一枝獨秀，女子單打好手少，雙打更是好手難覓。
▲為發掘世界新天后，中華希望羽球協會趁著戴資穎旋風舉辦女子羽球賽，打鐵趁熱帶動風氣。（圖／金武鳳攝，2019.3.21)
藉著戴資穎旋風，協會希望能帶動國內女子羽球風氣，因此爭取亞帝昇生物科技合作，提供高額獎金吸引好手參賽，為台灣發掘世界新天后。這次公開組雙打賽總獎金達20萬元，第1名獎金2.4萬元，與國內排名賽獎金一樣，較一般國內大賽獎金，更高出1倍以上。
中華希望亞帝昇女子羽球賽發起人劉喜表示，台灣的男單、男雙手在國際實力很強，而女單人數不多，所以女雙搭配不起來，因此，女子羽球一定要趕快進行扎根工程。
這次比賽將於4月13、14日在彰化師範大學進德校區舉行，分為女子國小、國中、社會及公開組個人賽，報名期限至3月27日截止。主辦單位同時邀請國手與甲組選手進行公開組雙打賽，以增加學生觀摩學習機會。
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